现代生活节奏加快，人们在日常生活中面临着各种信息和应用的干扰，尤其是在夜间，难以安心入眠。为了保护夜间的休息，特意推荐十五款适合在夜间禁用的免费iOS应用，让您安静享受美好的睡眠时光。

社交媒体类应用往往容易消耗大量时间和精力，夜晚使用后更容易影响睡眠。这些应用中，Facebook、Instagram及Twitter等，虽然提供了丰富的信息和社交体验，但它们的推送通知和信息更新，常常成为夜间干扰的重要来源。

在娱乐类应用方面，视频平台如YouTube和Netflix引人入胜的内容常常令用户沉迷，投入到观看中难以自拔。晚上观影不仅会影响睡眠质量，还可能导致精力不集中。考虑暂时禁用这些应用，选择更为轻松的放松方式，如阅读纸质书籍，或听轻音乐。

游戏类应用如PUBG Mobile和Fortnite应用，对大多数用户来说，具有很高的吸引力。虽然这些游戏能带来乐趣，但耗时过长，势必影响到夜间的休息状态。适当禁用，能够让睡前时光变得更加宁静，缓解一天的压力。

新闻应用同样也是夜间禁用的良好选择。诸如BBC News及新华网等，及时更新的新闻信息难免让人心生焦虑。睡前不看新闻，可以避免因最新事件而产生的焦虑感，助于稳定心情，获得更好的睡眠。

购物类应用如淘宝、京东和亚马逊常常是晚上浏览的热点，这类平台的促销信息和无限商品推荐，轻易吸引用户的注意力。将这些应用禁用，能有效减少冲动购买和无聊购物，避免在睡前因购物而产生的额外焦虑。

社交聊天应用如微信、WhatsApp等，尽管方便与他人保持联系，却容易因信息轰炸而令您难以入眠。适当禁用这些应用，可以让自己在夜晚拥有一个更加私密和宁静的空间，享受与自己相处的美好时光。

日历和提醒类应用在夜间也应当给予一些“休息”，不必要的提醒时常会打断睡眠的节奏。自定义自己的提醒时间，选择白天处理日常事务，提高夜间的安静度。

为了更好地安睡，建议选择一款白噪声应用，这类应用能帮助用户掩盖烦人的外界噪声，创造一个安静舒适的环境。一些冥想或放松类应用，如Calm或Headspace，提供舒缓的音乐和指导慢呼吸练习，寓意着更好的入眠体验。

关闭不必要的应用，合理安排夜间的使用习惯，选择合适的放松方式，提升睡眠质量，将是提升生活质量的重要一步。在这个快节奏的时代，不妨为自己的夜晚留出一些宁静的时光，抵御外界的干扰，享受安静且舒适的睡眠。